Coaching op leefstijl in Haarlem met het GLI CooL-programma
Wil je een gezonder gewicht? Heb je van alles geprobeerd om af te vallen maar lukt volhouden niet? Is eten je grote vriend bij lastige emoties en ook bij alle gezelligheid? Ben je helemaal klaar ben lijnen en diëten? Of heb jij je wellicht nog nooit met je gewicht bezig gehouden? Vraag jij je af wat nu gezond of ongezond is? Wil jij je energieker voelen en een betere conditie? Meer balans in je leven ervaren?
Dan is de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) CooL er voor jou!
Stap voor stap werken aan je leefstijl, voor een gezonder gewicht en een fittere en energiekere versie van jezelf! Wellicht heb je al van alles geprobeerd om gewicht te verliezen of juist helemaal niet maar wel de wens om er nu echt mee aan de slag te gaan. Maar hoe doe je dat toch? Kun je wel wat hulp en ondersteuning gebruiken om nu eens echt een succes te maken van je voornemens om blijvend gewicht te verliezen en gezonder te leven? Dan is het CooL-programma vast wat voor jou! Jij hebt de regie, de groep kan je ondersteunen en ik ben er voor jou als coach!
Wat is CooL?
Sinds januari 2019 wordt de gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) vergoed door de basisverzekering. Het CooL-programma is zo’n interventie. CooL staat voor Coaching op Leefstijl. Tijdens het CooL-programma ga je aan de slag met het verbeteren van je leefpatroon, met als doel een duurzame verandering van je leefstijl te realiseren. Deze duurzame verandering van je leefstijl heeft als doel: gewichtsverlies, je lichamelijke fitheid verbeteren, realiseren van gezondheidswinst en je kwaliteit van leven verbeteren.
Het CooL-programma wordt volledig vergoed door je basisverzekering
en komt niet ten laste van je eigen risico
Een gezondere leefstijl door gedragsverandering
Het programma is gericht op gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken en deze vast te houden. Niet een dieet of sporten voor even maar een verandering voor het leven! Tijdens het GLI CooL-programma leer je hoe je je gedrag duurzaam kunt veranderen. Je leert:
- hoe je gewoontes verandert
- hoe je nieuwe gewoontes aanleert
- wat werkt voor jou
- wat jouw behoeftes zijn
- hoe je voedt in plaats van vult
- hoe je omgaat met moeilijke momenten en terugval in je verandering
- hoe je om kunt gaan met alle voedselverleidingen in onze omgeving
Om een gezonder gewicht te bereiken en een fittere versie van jezelf te worden gaan we onder andere aan de slag met:
2 jaar begeleid worden naar een blijvend gezondere leefstijl
De GLI CooL is een 2 jaar durend programma waarin je zowel in een groep als individueel begeleid wordt. De groep bestaat uit maximaal 15 deelnemers. Er zijn in totaal 16 groepsbijeenkomsten. Je krijgt een intakegesprek en verspreid over het basisprogramma en het onderhoudsprogramma heb je nog 7 individuele coachsessies met mij als leefstijlcoach.
Waarom 2 jaar?
Gedragsverandering heeft tijd nodig! Leren lopen doe je ook niet in een week! Om nieuw gedrag te blijven volhouden moet het een gewoonte worden en dat kost nou eenmaal tijd. Daarnaast is het goed om niet alles tegelijk aan te pakken maar stap voor stap kleine veranderingen in je leefstijl aan te brengen, dat geeft het beste resultaat op de lange termijn.
Basisprogramma – 8 maanden
1: Kleine aanpassingen, groot effect
2: Kom in beweging
3: Lekker eten geeft structuur
4: Slapen & ontspanning
5: Gezond leven is plannen
6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
7: Hoe gezond is jouw weekend?
8: Hoe blijf ik in beweging?
Onderhoudsprogramma – 16 maanden
1: Wat is je doel?
2: Beweging, waar zit je kans?
3: Voeding, laat je niet misleiden!
4: Zorg goed voor jezelf
5: Krijg overzicht in wat werkt voor jou
6: Succesvolle verandering
7: Informatie overload – wie geloof jij?
8: Op eigen voet verder
Individuele coachsessies
1 intake en 7 individuele coachsessies
Voor wie is CooL?
Wil jij: Blijvend gewicht verliezen? Je fitter voelen? Meer energie hebben? Beter slapen? Zelf de regie hebben over je leefstijl? Zin hebben om te bewegen? Meer balans in je leven ervaren? Ben je gemotiveerd om zelf aan de slag te gaan? Wil je dat graag samen met anderen doen?
én voldoe je aan de volgende voorwaarden:
- Een BMI tussen 25 en 35 én een grote buikomvang (88 cm of meer voor vrouwen, 102 cm of meer voor mannen)
- Een BMI tussen 25 en 35 én een gewicht-gerelateerde aandoening, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk of slaapapneu
- Een BMI van 35 of hoger
Daarnaast geldt:
- Je bent 18 jaar of ouder (vanaf 16 jaar kan deelname in overleg met de huisarts en leefstijlcoach)
- En je bent gemotiveerd om aan je leefstijl te werken en staat open voor begeleiding
Dan kun jij je aanmelden voor het CooL-programma!
Hoe meld ik mij aan?
Via de knop hieronder kun je je aanmelden voor het CooL-programma. We starten altijd met een intakegesprek waarin we samen bekijken of het programma aansluit bij jouw situatie en wensen. Voor het maken van een afspraak voor deze intake is een verwijzing van je huisarts of praktijkondersteuner nodig. Wil je eerst meer weten over het programma voordat je een verwijzing aanvraagt? Neem dan gerust contact met mij op. De intake is kosteloos, ook als je besluit niet deel te nemen aan het programma.
Het CooL-programma wordt volledig vergoed, maar vraagt wel om jouw actieve inzet. Je neemt deel aan groepsbijeenkomsten en individuele coachgesprekken. Aanwezigheid bij de groepsbijeenkomsten is belangrijk: je leert van de ervaringen van anderen en jouw bijdrage is tegelijkertijd waardevol voor de groep. Ook tussen de bijeenkomsten door ga je actief aan de slag met de doelen en acties die je voor jezelf hebt gekozen. Juist door daarmee te oefenen in het dagelijks leven werk je stap voor stap aan een gezondere leefstijl.
Start volgende groepen:
Groep 21 – Donderdagavond 14 januari 2027 van 18.15 uur tot 19.45 uur
Groep 22 – Woensdagochtend in april 2027 van 09.00 uur tot 10.30 uur
Groep 23 – Donderdagavond 3 juni 2027 van 20.15 uur tot 21.45 uur
Locaties:
Centrum aan het Spaarne, Spaarne 112a (bel 1), 2011 CM, Haarlem (groepsbijeenkomsten)
Medisch Centrum Kleverpark – Schotersingel 155, Haarlem (individuele coachgesprekken op maandag en dinsdag)
“Commitment isn’t about being perfect, always following through, or never going astray. Commitment means that when you (inevitably) stumble or get off track, you pick yourself up, find your bearings, and carry on in the direction you want to go.”
Russ Harris